Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
 
    Početna   Nesanica Insomnia


Poslednji tekstovi


nadutost-trudnica.jpg
četvrtak, 24 januar 2013 08:04
dojenje-majcino-mleko.jpg
četvrtak, 24 januar 2013 07:56
sistematski-pregledi-mediko.jpg
sreda, 31 oktobar 2012 10:46
upala-uha.jpg
ponedeljak, 25 jun 2012 16:10
opustite-se-u-trudnoci.jpg
ponedeljak, 18 jun 2012 09:59
kozje-mleko.jpg
sreda, 14 mart 2012 12:09
zastitite-decu-od-sunca.jpg
četvrtak, 14 jul 2011 10:00
infektivna-mononukleoza.jpg
sreda, 06 jul 2011 14:32
lajmska-bolest-ujed-krpelja.jpg
nedelja, 22 maj 2011 15:08
alergijski-rinitis-kod-dece.jpg
sreda, 23 mart 2011 08:52
virusne-infekcije-kod-dece.jpg
subota, 26 februar 2011 11:59
dijareja-kod-odojcadi.jpg
utorak, 01 februar 2011 09:55
treci-krajnik.jpg
subota, 11 decembar 2010 16:24
images/stories/articles.jpg
petak, 03 septembar 2010 14:48
vakcinacija-dece.jpg
petak, 03 septembar 2010 12:27
povisena-temperatura.jpg
sreda, 28 jul 2010 11:19
streptokokna-upala-grla-ton.jpg
sreda, 02 jun 2010 12:42
ekcem-kod-dece.jpg
četvrtak, 27 maj 2010 14:09

  Važni telefoni :

Hitna pomoć, 94

UDK Tiršova, 011/2060-777

Institut za majku i dete, 603-022

GAK "Narodni front", 644-955

Dežurne apoteke  9821

Dežurna stom. služba, 4441-413

Institut za neonatologiju, 3610-907

Klinički centar , 3617-777 ; 618-444

Noćna ambulanta "Zemun", 106-146

Noćna ambulanta , 3282-351

Štampa El. pošta
četvrtak, 29 april 2010 14:02

  
 

Nesanica(Insomnia)

 

autor :  Dr Branislava Krstić
 

 

Potrebe za snom se menjaju u toku života. Odojčetu je u proseku potrebno 14 do 15 sati sna, deci uzrasta 3-5 godina 11-13 sati, adolescentima 9 sati, a odraslom čoveku oko 7 sati...

 


 
 
 
         Spavanje je prirodno stanje u toku koga je smanjena opšta aktivnost organizma – svest je redukovana, smanjen je tonus skeletne muskulature i krvni pritisak, disanje i puls su usporeni. Spavanje i budnost se pravilno i ciklično smenjuju i predstavljaju jedan od značajnih bioloških ritmova. Potrebe za snom se menjaju u toku života. Odojčetu je u proseku potrebno 14 do 15 sati sna, deci uzrasta 3-5 godina 11-13 sati, adolescentima 9 sati, a odraslom čoveku oko 7 sati.

Nesanica (insomnia) je poremećaj spavanja koji se karakteriše teškoćama uspavljivanja, učestalim buđenjem, preranim jutarnjim buđenjem ili trajnom pospanošću uprkos odgovarajućoj dužini spavanja (neokrepljujući san). Poteškoća osobe da zaspi je česta kod anksioznih stanja, budjenje u toku noći je često kod bolnih sindroma i organskih poremećaja, dok je rano jutarnje budjenje često kod depresije.
 
Prema trajanju nesanice se dele na prolazne, kratkotrajne i dugotrajne. Prolazna nesanica traje od jedne do nekoliko noći i obično je posledica stresa, promene radnog vremena, vremenske zone. Kratkotrajna nesanica traje od nekoliko dana do 3 nedelje i uzrokovana je produženim stresom, kratkotrajnom bolešću, teškim ispitom, smrću bliske osobe, gubitkom ili promenom radnog mesta. Dugotrajna nesanica traje mesecima ili godinama. U osnovi ove nesanice je psihičko oboljenje (depresija ili anksioznost), dugotrajni zdravstveni poremećaji, zloupotreba psihoaktivnih supstanci (alkohola, amfetamina, narkotika). Nekoliko noći slabog spavanja uzrokovanog stresom ili uzbuđenjem je česta pojava koja ne ostavlja trajne posledice na čoveka. Dugotrajna nesanica, međutim, ima brojne štetne posledice kao što su smanjen kvalitet života, nemogućnost obavljanja dnevnih obaveza, poremećaji raspoloženja, poremećaj odnosa u porodici, povećan rizik od povreda uzrokovanih oslabljenom pažnjom zbog pospanosti, povećano odsustvovanje sa posla.


U lečenju nesanice je, pre svega, potrebna promena ponašanja tj. uvođenje dobre higijene spavanja. Higijena spavanja podrazumeva: uvođenje odgovarajućih rituala pre spavanja kao što su :

  • vežbe opuštanja,
  • lagana muzika i topla kupka,
  • potom, pripremiti udobnu postelju u prohladnoj, provetrenoj sobi, zaštićenoj od buke i svetla,
  • legati i ustajati u isto vreme svakog dana,
  • pre spavanje izbegavati obilne obroke, kofein, nikotin, intenzivno vežbanje,
  • a u toku uspavljivanja ne razmišljati o životnim problemima.


Ukoliko imate probleme sa snom, najbolje bi bilo da se obratite lekaru za savet i pomoć i da izbegavate  "na svoju ruku" upotrebu lekova. Benzodiazepini dovode do stvaranja zavisnosti tokom duže upotrebe.

uređuje :  Dr Branislava Krstić - Dijagnostika

 

Dodaj komentar


Sigurnosni kod
Osveži

 
   Adresar
    Izdvajamo     Pomoć   PageRank Checking Icon
 
  Vrtići
  Igraonice
  Školice
  Bebisiting agencije
  Prodavnice i butici
  Pedijatrijske ordinacije
   Vesti - Početna
  Roditeljstvo
  Zdravlje
  Pitajte doktora
  Ishrana
  Vodič - kulturna dešavanja
  Dečiji horoskop
  Vodič za dečiju štednju
   MARKETING
  KONTAKT

Napomena: sve informacije i saveti na Vrticiportal.com služe isključivo u informativno-edukativne svrhe. Sadržaj web portala u odredjenim rubrikama koje se bave zdravljem dece, ne  može zameniti odlazak Vašem pedijatru i nije zamena za lekarske preglede i dijagnoze.

 

Copyright © 2009 - 2018 Vrticiportal.com - Junior Shop, trgovina putem interneta i druge usluge - Sva prava zadržana

 
  Kopiranje, umnožavanje ili prenošenje tekstova, moguće je samo uz pismenu saglasnost redakcije sajta vrticiportal.com.
             
Muzička centrala -  online muzički magazinJuniorshop.rs -  internet prodavnica bebi i dečije opreme